Gwidzie, tak wdzięcznie robisz ten podsiad:-) Dałbyś jakieś wskazówki staremu, jak się do tego zabrać. Niby te 60kg wyciągnę w snatchu w górę, ale żeby przy tym podsiąść, to chyba bym się połamał, a bez tego to chyba ciężko będzie pójść dalej z progresem. szajba im dalej w to wchodzę tym bardziej uczciwie mogę stwierdzić ze to nie jest przysiad, [...]
[...] za, za kilka miesięcy powinno być lepiej co powinno się odbić na lepszych wynikach w ćwiczeniach z użyciem nóg. ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce. Czyżbym źle zrozumiał, tak sobie zapisałem w zeszycie żeby dodać 20 kg do serii ciężaru wspięć na palce. Więc wyszło + 40 kg więcej niż w wykrokach, [...]
[...] jest to nie porównywalnie lepsze z tym cholernym kurakiem Kiepsko dziś spałem, często sie budziłem w nocy i nie ukrywam że jestem lekko z.j.e.b.a.n.y więć o dobrej regeneracji nie może być mowy. Zakwasy czuje lekko i na klatce i na bicepsie, ale pewnie dopiero je pozadnie poczuje jak sie zaczne rozgrzewać przed treningiem, zawsze tak mam. Pozdro
[...] TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+210g piersi 4.4jajka+fasolka szparagowa 5.100g twarogu+3jajka+oliwa+pekińska ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie od jakiś 3 treningów jest bez rewelacji, nie ma mocy itp. NIe wiem w sumie czym to moze byc spowodowane, myśle że moze byc przyczyna w tym że dopadła mnie ta alergia i trzymie [...]
W takim razie nie mam pojęcia jak to rozplanować. Bo jakie mam możliwości ? 1800 kcal mam gdzie od stycznia uciąłem ich tylko 400, ale tamten okres to była żenada i brak progresu przez węgle wyższe niż 200g. Dalej jakbym ciął to bym i tak skończył na VLCD. Na chwilę obecną pozostaje mi zwiększać aktywność - dodanie HIIT'a, wincej aerobów, co [...]
[...] Na plecach ni ma prawie nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, głównie woda, nogi i boki... czyli tak jak u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie jakość żarcia chyba nie ma takiego znaczenia jak na poziomie [...]
[...] robić idiotów wciskając kit, że 34 kg mięcha zrobił w 3 lata na samej diecie. Jakieś tam filmy kręcił, pewniejszy siebie był, wyrywał laski, ustawił się z robotą. Przez jakiś czas w Australii było w sprzedaże białko pod jego szyldem podobno. Widziałem kiedyś za nim posty jego skasowali, jak pisał, że jak ktoś naprawdę chcę to nie musi być [...]
Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]
REDUKCJA Obudziłem się jakiś taki wykończony, obolały, ale szybko przeszło jak się rozprostowałem. W nocy wleciało jeszcze 2h jazdy na rolkach z koleżanką, a że na skejtowych rolkach nie ma easy to trochę kalorii pewnie przepaliłem Na tyle, że pozwoliłem sobie na loda 'twister' %-) Dziś wleciała jednak klatka + biceps + 5 min HIIT + 30 min [...]
[...] u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w okolicach przyczepu i miejsca naderwania. Mam do niego teraz [...]
[...] To ze góry nie cwiczysz to normalne że spada, chociażby to że brak nabicia, miesien nie ruszany, dieta redukcjyjna, mało gliko+brak treningu to skąd ma to nabicie ma być? i jak sie porównujesz do tych z kat 70kg jak nigdy w formie startowej nie byleś? nie ma sensu takie prównania bo sobie tylko psyche ryjesz;-) a jeszcze wtakim okresie jakims [...]
Ja zawsze marudzę, mimo że jestem zadowolony z tego jak to teraz idzie. %-) Pewnie nawet jak się dotnę to będę jęczał %-) Ale jestem wyjątkowo zadowolony, a co mnie zaskoczyło to ta fota: /SFD/2017/3/19/3e52995174b04f798442c10e9140ce9b.jpg Tyle lat chciałem go przegonić, a jak się gapie na te foto, to jedynie docięcia mi brakuję, które jest [...]
Edytowane. Widzę że nie potrzebnie ;). Pamiętaj też że każdy inny dzień niż normalny (=zdrowy) nie bierz pod uwagę. Na masie jak jest z reguły? Jak łapie grypa? Nagle jest w 3 dni jedna wielka ulana kupa. Nie wiadomo skąd. Na redukcji nie jest inaczej. Organizm może teraz trzymać wodę i w to bym celował. Plus to że nie było treningu. Czekaj. [...]
Może jakiś delikatny podkład z testa leci, ewentualnie master by to lepiej wyglądało. Fakt, już samo jechanie długo na 10-30g fatu to lipa dla libido, gdzie libido potrafi walnąć od samych niskich kalorii (przerobione kiedyś zza naturalnych czasów %-) ) no ale nie tylko libido. Cholera wie. Potrafią wkręcić bo nie progresują niewiadomo jak, w [...]
A dupa, kupiłem zwykłą pompkę 2 ml i igłę 0,45 malutką jak Gienek pisał i takiej będę używał. No i miał być masteron i nie będzie. Kochana rodzinka odkąd usłyszała jaką mam stawkę na godzinę coraz częściej chce ze mnie wysysać hajs, a jak mówię, że mam zawody to oni "Na co ci te zawody i mógłbyś już przestać bo ohydnie zaczyna to wyglądać" [...]
[...] sylwetkę, na swoj organizm i swoje cialo, z drugiej storny zespołowy bo zawsze ktoś potrzebny zeby sprzedał kopa w dupe . Też mam ideal docięcia jeżeli chodzi o scene i jak patrze na Adama Sukera to masakra , tylko rozkminiam jak, ale nie próbuje dojść do takiego stanu, jak się tak wytne to sie wytne, jak nie no to przecież nie walcze o [...]
Dodałbym tu również głupotę ludzi którzy po niego sięgają wyczytując jakby to był magiczny środek który za nas zrobi robotę. Jak ktoś pojęcie ma, wie z czym to się je, jak się z tym obchodzić itd to jazd jakichś wilekich raczej nie powinno być. A jak jakas nastolatka wyczyta w necie, że to najlepsze na schudnięcie kupi i ładuje jak popadnie nie [...]
Wstawiam fotki. Zostały 3 dni na DNP, ale ciekaw byłem jak to teraz wygląda i mimo, że boczki nadal są spore (najszerszy tyłem) to wiem, że pewnie 1/3 tego zleci wraz z wodą po odstawce DNP tak jak ostatnio to miało miejsce ;-D Ogólnie jak patrzę na te foty i porównuje do tych: [...]
Dzięki ;-D Schodzi, powoli ale schodzi. Nie ma sensu bym póki co liczył makro do makrosa, bo zawody aż za 5 miesięcy. Miałem w tym tygodniu być na węglach, ale jak zobaczyłem w poniedziałek kable na brzuchu to zmieniłem zdanie. W sobotę sushi i pewnie coś jeszcze i stawiam, że wtedy ładnie ruszy, aczkolwiek nie wiem czy dam węgle czy nadal tak jak [...]
[...] km z odrobine szybsza intensywnoscia, zrobiłem 1 raz, lekko bolaly kolana wiec sie nie katowalem bo mialo byc lekko i przyjemnie. Na długich jazdach realizuje zadanie jechac jak najdłużej na leżąco z glowa w dobrej pozycji. Widze tego efekty bo moge juz tak przejechac caly taki trening jedynie tylek sie zaczyna meczyc od tej nudy. Na Malbork chce [...]
DT Gwid - vol. 2
